Únor, březen a duben jsou klíčové měsíce, ve kterých cyklisté budují svou výkonnost pro nadcházející sezónu. Jak říká můj kamarád, znalec cyklistiky a klasik, forma se prostě musí vysedět. Na většinu z nás čekají nekonečné hodiny tréninku a dřiny. Hodně důležitou a často opomíjenou součástí přípravy na sezónu jsou samozřejmě doplňky výživy. O vodě, jablkách a chlebu s máslem se to dá přežít jen stěží a i kdyby ano, tak po prodělaném zatížení může být tělo v takovém stavu, že se dostaví zklamání ze skutečnosti, že výkonnost zdaleka neodpovídá vynaloženému úsilí.

Nebudu tady sestavovat jídelníček na přípravné období, o tom určitě většina ví své a jede podle zajetých kolejí. Rád bych se zaměřil právě na zmiňované doplňky výživy a jejich použití.

TRÉNINK a co při něm

Zásada číslo 1 - ionťák na každý trénink (nejlépe FOR ACTIVE ION DRINK) - pohyb v chladném počasí stojí tělo spoustu minerálů, vitamínů a iontů (mnohdy více jak v letním období, což si spousta z nás ani neuvědomuje). Ionťák si můžete s klidem dělat sladší a teplý. Při dlouhotrvajícím tréninku v chladném počasí je vhodná kombinace s isotonickým ISO PERFECTEM, protože v chladném počasí dochází k enormnímu odlivu solí a touto formou je doplníme.

BCAA (BCAA NO LIMIT) – je vhodné používat minimálně 2x denně po každém delším tréninku pro nastartování regenerace a pro ochranu svalů.

Pokud se po dlouhém tréninku cítíte hodně unavení, tak je vhodné zařadit sacharidový nápoj BASIC GAINER 15, který rychle doplní cukry a pomůže odbourat pocit únavy.

ZÁVODNÍ VÁHA a jak se k ní dostat

Hodně z nás má po Vánocích nějaké to kilo navíc, a tak si od přípravy na sezónu mimo zvýšení výkonnosti slibujeme i shození pár kil. I na to se najde pár pomůcek.

Před delším tréninkem (nad 1,5 hodiny) je vhodné použít jednu monodózu FAT OUT nebo CARNI ONE. Nastartují metabolismus pro snadnější přeměnu tuků na energii. Lépe se člověk prohřeje a neriskuje tak možnost úrazu, svalstvo, šlachy lépe pracují.

Pokud nás večer honí mlsná, tak je vhodné místo druhé večeře zařadit MEDIUM PROTEIN 50 (nebojte se proteinů, ty na rozdíl od sacharidů jsou na noc lepší, nebudete po nich tak nabírat váhu a nezkvasí vám v žaludku).

POCIT ÚNAVY a jak z ní
Pokud do toho budete poctivě bušit, tak se dříve či později dostaví pocit všeobecné únavy. Samozřejmě je potřeba si tréninkové dávky nastavit tak, aby nedošlo k přetrénování, ale pokud se přesto cítíte unaveni, je skvělé na několik dní nasadit po tréninku regenerační nápoj FOR RESTART. Z osobní zkušenosti a zkušenosti i dalších cyklistů můžu podepsat, že dělá doslova zázraky. Někteří z týmu si ho berou i v případě velkého pracovního přetížení.

Závěrem pár zajímavých otázek a odpovědí, na které jsme se zeptali přímo v Nutriproductu:

Jaký je rozdíl mezi Gainerem (sacharidovým nápojem) a proteinovým nápojem?

Gainery všeobecně se užívají na doplnění energie, nabírání svalové hmoty, objem svalstva. PROTEIN se používá jako bílkovinný doplněk - dle % obsahu bílkovin je dále určeno jak a kdy ho užívat. Tento produkt se všeobecně používá pro doplnění ideálního množství bílkovin a cukrů během dne - Medium protein 50 je tudíž střed mezi gainery a proteiny - proto jej lze užívat jako lehkou svačinu před výkonem, svačinu v období mála času na jídlo nebo v případě nabírání svalové hmoty (ne zvyšování objemu).

Jak často se můžou používat BCAA?

BCAA se užívají při zvýšené námaze dokonce i 4x denně (nyní myslím cyklistiku - v jiných sportech i více) . V případě dlouhého tréninku lze jednu dávku smíchat v iontovém nápoji FOR ACTIVE a popíjet tak během výkonu, aby se zamezilo úbytku svalstva během výkonu (svalstvo je nejsnadnějším zdrojem energie pro organizmus). Další dávka je samozřejmě možná po výkonu nebo na noc (jelikož neobsahuje žádný cukr, nepřibírá se po něm a nekvasí v žaludku).

Jak je to s kombinací jednotlivých doplňků?

Pro cyklistiku upřednostňuji více regenerační drinky - ale to spíše v období závodů, maximálního zatížení, namáhavých objemech atd. Jinak lze samozřejmě po zbytek roku užívat Gainer. Kombinace jsou různé, každý má jiné potřeby a vždy je třeba dbát na to , aby se nedublovalo veliké množství určité látky v daném okamžiku (rozložit např. po 45 minutách lze cokoliv i vyšší dávky po výkonu). To je ale již obtížné takto jednoduše říci. Lze se o tomto bavit konkrétně na určitých případech.

Tento materiál byl postaven na produktech Nutriproduct, se kterými máme skvělé zkušenosti a pravidelně je v týmu používáme. Zároveň bych chtěl tímto poděkovat firmě Nutriproduct za konzultace.

Pouze registrovaní uživatelé mohou přidat komentář.
Prosím přihlašte se nebo se zaregistrujte..